抗ストレス効果のあるサプリメント

● セントジョーンズワート

抗ストレスサプリメントとして有名なのはセントジョーンズワートです。
ドイツではうつ病の治療薬とし使用され、臨床実験でもその効果が実証されています。 セントジョーンズワートは、ヒペルフォリンとヒペリシンという成分が 神経伝達物質を分解するモノアミン酸化酵素の働きを 抑え、脳内にあるセロトニンが他の神経細胞と結合するのを防ぎます。 この作用により、脳内のセロトニン濃度が上昇し、、 気分の落ち込みを改善する効果をもたらします。

※セロトニンは心を安定させストレスを軽減してくれるホルモンです。

ビタミンCはストレスによって発生した活性酸素を取り除く働きがあると言われています。ニキビは活性酸素病とも 呼ばれるため、活性酸素を除去してくれるビタミンCはニキビ対策の基本的なサプリメントと言えそうです。

ビタミンCは水溶性のビタミンで尿と共に体の外に排出されやすいので、1日の内に3回、4回に分けて 摂取すると効果的です。

ビタミンCは野菜や柑橘系の多くの果物に含まれていますが、コストや手間を考えるとサプリメントで 取ることが一番効率的だと思います。1日の摂取量の目安は1000mg〜2000mgです。 ビタミンCのサプリメントはとても安価なので1月分で３００〜４００円程度の出費で済みます。